秋季是感冒頻發(fā)的季節(jié)，不僅影響日常生活，還可能導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生，對(duì)健康構(gòu)成威脅。這里介紹五個(gè)預(yù)防秋季感冒的小貼士，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，讓整個(gè)秋天都能保持健康。

早睡以養(yǎng)陰 早起使肺氣舒暢

隨著秋季的到來(lái)，自然界中的陽(yáng)氣逐漸收斂，而陰氣開(kāi)始增長(zhǎng)。因此，在夏季習(xí)慣的“晚睡早起”應(yīng)調(diào)整為“早睡早起”。早睡有助于順應(yīng)自然規(guī)律，幫助體內(nèi)陽(yáng)氣收斂并滋養(yǎng)陰液；而早起則能讓肺部功能得以舒展，避免過(guò)度收斂對(duì)健康造成不利影響。

在晴朗的日子里外出可以防止肺部受損

秋季容易因情緒低落而導(dǎo)致肺部疾病的發(fā)生。為了保持內(nèi)心的平靜，可以通過(guò)冥想、瑜伽或閱讀等活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)心情；或者選擇在天氣晴好的時(shí)候出門散步，享受秋天的美麗景色，以緩解心理壓力。

拍打大椎穴增強(qiáng)陽(yáng)氣

位于頸部的大椎穴是督脈上的一個(gè)重要穴位。該穴位集中了所有陽(yáng)經(jīng)的氣血，并能統(tǒng)率和促進(jìn)這些能量流動(dòng)。通過(guò)按摩或輕敲這個(gè)位置，可以提升體內(nèi)的陽(yáng)氣水平，防止外界病原侵入體內(nèi)，從而達(dá)到預(yù)防感冒和其他呼吸道疾病的效果。

食用山楂、烏梅等酸味食品幫助肺部收斂

中醫(yī)理論中提到“肺主收斂肅降”。因此，在飲食上選擇一些具有酸性特質(zhì)的食物能夠起到收斂和滋潤(rùn)的作用，有助于維持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。例如：山楂、烏梅以及檸檬和金桔都是不錯(cuò)的選擇；相反地，過(guò)多攝入辛味食品可能會(huì)削弱肺部的自然功能。

刺激足三里穴促進(jìn)身體機(jī)能恢復(fù)

秋季加強(qiáng)脾胃的功能非常重要，這有助于提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收效率。通過(guò)按摩位于小腿前側(cè)的足三里穴位（犢鼻下方3寸、脛骨外緣一橫指處），可以改善消化系統(tǒng)的運(yùn)作狀態(tài)，增強(qiáng)血液循環(huán)和免疫系統(tǒng)功能。

以上信息旨在幫助大家更好地理解和應(yīng)對(duì)秋季常見(jiàn)的健康問(wèn)題，希望各位讀者能從中受益，并采取有效措施保護(hù)自己免受疾病侵?jǐn)_。

(責(zé)任編輯：佚名)