這篇文章主要分為兩部分：

一、介紹夏至的養(yǎng)生小常識：

1. 喝綠豆粥消暑：綠豆性甘寒，適合夏天體熱的人群。

2. 煮綠豆保留豆衣：綠豆皮有類似藥效，一般清熱無需去除。

3. 清淡飲食多吃蔬果雜糧：避免肥甘厚味和過食冷食，多食用粗糧平衡體內(nèi)熱量。

4. 夏至面與冬至餃子：夏至吃面順應(yīng)放陽氣的季節(jié)特點(diǎn)。

5. 穿著環(huán)境要清涼：選擇淺色、棉質(zhì)透氣衣物，保持室內(nèi)陰涼。

6. 避免夜食生冷：夜間消化功能較弱，應(yīng)避免食用冷食和不易消化的食物。

7. 適當(dāng)晚睡早起午休：順應(yīng)自然規(guī)律，保證足夠的睡眠時間。

8. 鍛煉與防曬：選擇早晚溫度較低時進(jìn)行適度鍛煉，外出注意防曬。

9. 防止中暑：隨身攜帶防暑藥品，根據(jù)服裝顏色減少紫外線傷害。

二、簡單提及春季養(yǎng)生小常識：

1. 建議春季多食紅棗和蜂蜜，以養(yǎng)脾和增強(qiáng)免疫力。

2. 推薦通過飲用蜂蜜水或9味紫葡茶來調(diào)理身體，提升抵抗力。

這兩部分分別針對夏至和春季的養(yǎng)生要點(diǎn)給出了實(shí)用建議。

(責(zé)任編輯：佚名)