體重逐漸下降的45個冷知識，多睡覺。閉眼掉稱的40個冷知識：

·1、

喝夠水，睡夠覺可以輕松享瘦；

2、

大餐過后喝點醋，可以穩(wěn)定血糖；

3、

減肥是全身等比例瘦，沒有局部減脂；

4、

不吃碳水會掉頭發(fā)，女孩子別隨便斷碳；

5、

130斤以上的女生不要高頻率的跑步跳繩傷膝蓋；

6、

晚餐吃水果和酸奶不僅不會瘦還會讓你胖；

7.經(jīng)期吃多了，一樣會胖；

8.蜂蜜水就是糖水，早起喝蜂蜜水會胖；

9.16+8飲食確實有用，但建議一個月一周就好；

10.出汗不代表減脂，脂肪消耗后是通過呼吸排出去；

11.同樣100斤，節(jié)食瘦的和飲食均衡瘦的體型不一樣；

12.零食真的會胖，能不吃就不吃；

13.水果吃多了也會胖，糖是胖的元兇；

14.拼命運動也很容易暴食，減肥初期可以不用運動；

15.低碳飲食比低脂飲食更容易瘦肚子；

16.減脂期不要喝酒，一杯酒=一碗飯；

17.不用喝低脂牛奶，牛奶里是優(yōu)質(zhì)脂肪；

18.晚飯盡量早吃，可以延長空腹時間；

19.給自己準備一個餐盤，把自己要吃的提前盛出來更容易控制食量；

20.輕斷食特別適合大餐用，但不能連續(xù)用；

21.大基數(shù)比小基數(shù)好減；

22.改變吃飯順序，2口菜，1口肉，1口肉；

23.所有單一食物減肥的食譜本質(zhì)還是節(jié)食；

24.想要減下來皮膚不松弛要吃夠蛋白質(zhì)；

25.易胖水果有香蕉、榴蓮、菠蘿蜜、冬棗；

26.沒有負卡路里食物，只有白開水是沒有熱量的；

27.紅棗和紅糖真的不補血，補血要多吃紅棗；

28.睡前餓了千萬別吃碳水，翻倍長肉；

29.塑身衣只是擠壓了脂肪；

30.青汁和羽衣甘藍不是必需品，蔬菜吃的不夠才需要；

31.戒掉奶茶和一切飲料，多喝水才是王道；

32.少吃冰的，影響循環(huán)，會水腫；

33.吃太少會降低代謝反而影響減脂；

34.平臺期不可怕，可能吃一頓放縱后再開始節(jié)食；

35.減肥速度快并不是最重要的，重要的是你是否能堅持；

36.別總是以為自己在減肥，只有自己知道自己是否真正瘦下來了；

37.改變自己的生活習(xí)慣，比如多運動、少吃零食等，對于瘦下來更有效果；

38.如果你想瘦下來，千萬別總是抱著想要很快看得到的效果去干；

39.減肥是一件需要長期堅持的事情，不要因為短期內(nèi)沒有成功就放棄；

40.只有自己才能真正了解自己的身體和需求，所以不要總是聽從別人的建議，必須自我管理；

41.瘦下來并不是只減掉身上的肉，而是對自己的健康和生活方式進行了一個全面的改善；

42.有很多人因為工作原因要節(jié)食或改變飲食習(xí)慣，這時候就需要一種積極的、合理的、有效果的方法來幫助自己；

43.瘦下來并不是只看到了短期內(nèi)的效果，而是對自己的健康和生活方式進行了一個長期性的改善；

44.只有自己才能真正了解自己的身體和需求，所以不要總是聽從別人的建議，必須自我管理；

45.如果你想要瘦下來，就需要對自己的飲食習(xí)慣、生活方式進行一個全面的改變，而不是只停留在減肥的短期效果上。

(責(zé)任編輯：佚名)