導(dǎo)語：

你是否因?yàn)樯罟?jié)奏快而忽視了健康？一杯奶茶的錢就能喝到的養(yǎng)生湯，能幫你解決90%的亞健康問題。今天要分享的是一款以山藥、蓮藕、玉米、胡蘿卜和茯苓為主要食材的五行養(yǎng)生湯，它具有養(yǎng)肝、祛濕、補(bǔ)氣血的功效。許多嘗試過的粉絲都反饋說臉色變得紅潤，失眠癥狀也有所改善。

一、為何懶人養(yǎng)生湯能在網(wǎng)絡(luò)上廣受歡迎？中醫(yī)給出三大理由：

1. 食材平價且藥食同源：茯苓具有利水滲濕的功效，山藥可補(bǔ)脾肺腎，玉米須能降低三高，這幾種食材的組合幾乎可以與“行走的健胃消食片”相媲美。

2. 制作簡單零失敗：只需冷水下鍋燉1小時，無需添加姜片（茯苓本身就具有去寒性）。

3. 適合多種人群：熬夜黨、久坐族、更年期女性、兒童等。有養(yǎng)生博主通過視頻分享，喝了兩周后尿酸值降低了20%。

二、針對不同體質(zhì)的喝法及升級配方：

1. 熬夜暗沉臉：可加入枸杞和玫瑰，補(bǔ)充肝血，緩解熬夜帶來的不適。

2. 久坐水腫族：加入赤小豆和薏米，有助于消除水腫，特別適合上班族。

3. 三高人群：加入黑豆和葛根，有助于降低膽固醇，適合高血壓患者冬季暖身。

三、如何選購食材以降低成本：

1. 山藥選“鐵棍山藥”，表皮有鐵銹斑，斷面黏液多，價格雖貴但營養(yǎng)價值更高。

2. 茯苓選擇表面泛白霜的，祛濕效果更好。

3. 玉米須不要扔掉，煮湯時可以讓攤主贈送一把，曬干后還能泡茶飲用。

注意事項(xiàng)：

1. 陽虛怕冷者可加3片生姜平衡寒性。

2. 孕期或哺乳期女性應(yīng)咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍。

3. 胃炎急性發(fā)作期患者宜改吃烤山藥，避免刺激胃黏膜。

養(yǎng)生并非一定要花費(fèi)大價錢。這碗成本不到3元的五行湯，能解決現(xiàn)代人90%的亞健康問題。如果你覺得這篇文章對你有幫助，請在評論區(qū)曬出你的“養(yǎng)生湯照片”#每天一道養(yǎng)生美食#

(責(zé)任編輯：佚名)