為了保障幼兒的身體茁壯成長，家長在日常生活中務(wù)必確保他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

掌握幼兒生活的基本常識，是促進(jìn)寶寶健康成長的關(guān)鍵。因此，家長們需要了解并應(yīng)用這些實(shí)用知識。

膳食均衡，規(guī)律進(jìn)食

保持膳食營養(yǎng)平衡，保證飲食定時定量，避免過度進(jìn)食或零食。過多甜食可能降低對正餐的食欲，并增加蛀牙風(fēng)險。推薦多樣食物搭配：以谷物為主，新鮮蔬果不可少，適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉，每日飲用牛奶，增加大豆制品攝取。低鹽飲食，合適選擇零食，保持飲食與運(yùn)動平衡，確保健康體重增長。培養(yǎng)不挑食、不偏食的習(xí)慣。

白開水，兒童最佳飲品

白開水不僅滿足兒童水分需求，還能提供礦物質(zhì)和微量元素。相比碳酸飲料、保健飲料或純凈水、礦泉水，日常飲水推薦使用燒開后冷卻至25-35攝氏度的自來水，更符合人體生理需求。

適量冷飲，關(guān)注健康

幼兒過度食用冷飲可能影響胃腸，導(dǎo)致腹痛、腹瀉和食欲減退。建議飯前避免冷飲，減少對牙齒刺激，控制體重增長，以促進(jìn)正常生長發(fā)育。

果凍消費(fèi)，謹(jǐn)慎選擇

市售果凍多數(shù)并非由水果制成，含有增稠劑和合成香精、色素等成分。過多攝入可能影響脂肪、蛋白質(zhì)吸收，阻礙鐵、鋅等微量元素的利用。

膨化食品，適度享用

薯?xiàng)l、雪餅等零食雖美味，但高油脂、高熱量、低纖維，易導(dǎo)致肥胖。常食可能干擾正常飲食，影響營養(yǎng)攝取，增加成年后患高血壓和心血管病的風(fēng)險。

良好習(xí)慣，從小培養(yǎng)

1. 養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣：教育孩子勤洗手，避免手眼鼻接觸，保持環(huán)境清潔，預(yù)防疾病侵?jǐn)_。

2. 科學(xué)飲食：關(guān)注營養(yǎng)均衡，鼓勵多樣食物攝入，防止挑食帶來的營養(yǎng)不良問題。

3. 運(yùn)動鍛煉：戶外活動必不可少，促進(jìn)鈣吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗能力得以提升。

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(責(zé)任編輯：佚名)