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日常養(yǎng)生：作息調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)所謂的“起居”，涵蓋了日常生活中的作息習慣。它包括維持規(guī)律的睡眠、適度的工作和休息，以及控制性生活頻率和保持良好的睡眠衛(wèi)生。遵循“起居有?！钡脑瓌t對于身心健康至關(guān)重要。

養(yǎng)生建議：順應自然節(jié)律

根據(jù)古老的時辰劃分，我們的日常生活應與大自然的節(jié)奏相協(xié)調(diào)。比如，子時（23點至次日1點）膽經(jīng)最活躍，此時應進入深度睡眠以利于肝藏血；丑時（1點至3點）是肝臟凈化血液的關(guān)鍵時刻，保持睡眠至關(guān)重要。

寅時（3點至5點）和卯時（5點至7點），肺臟和大腸分別主導氣血運行和排便，此時應保持休息狀態(tài)；辰時（7點至9點）胃經(jīng)活躍，早餐是必不可少的營養(yǎng)補充。之后，脾經(jīng)、心經(jīng)直至亥時（21點至23點）都在不同的時段影響我們的健康。

記住，每個時辰都有其獨特的生理活動，了解并遵循這些規(guī)律有助于保持健康和預防疾病。

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(責任編輯：佚名)