一、簡(jiǎn)要介紹爬山的基礎(chǔ)常識(shí)

1、保持重心在腳后跟：將身體重量集中在腳后跟上，能夠有效分散到大小腿和腰部，相較于用前掌行走，這種方式可以節(jié)省大約三分之一的體力。
2、手腳并用技巧：坡度超過45度時(shí)，應(yīng)該采用手腳并用的方式，這樣可以減輕雙腿的負(fù)擔(dān)。
3、巧妙利用外力：在爬坡時(shí)，可以用手掌按壓在大腿下方以助力，這種動(dòng)作有助于大腿肌肉的緊張和力量的發(fā)揮。
4、運(yùn)用外八字步伐：采用外八字式走步有利于腳跟承受重量，同時(shí)減少腳面與小腿之間的角度，使肌腱感到舒適。
5、做好安全防護(hù)：在登山過程中，應(yīng)準(zhǔn)備一些防護(hù)用品，如護(hù)膝、頭盔等，以防不慎滑倒造成膝蓋、胳膊或GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG

(責(zé)任編輯：佚名)