炎熱夏天，這十種“解暑搭子”安排上！

天一熱，人就犯懶，吃飯像“渡劫”，但咱得聰明吃，用對(duì)美食把暑氣“打跑”！分享 10 個(gè)超實(shí)在的夏日解暑吃法，大白話嘮嘮，看完就知道吃啥~

一、湯粥糖水類

1. 綠豆湯：別搞復(fù)雜，抓把綠豆煮到開(kāi)花，晾涼了噸噸喝！甜不甜看心情，能把燥熱直接“澆滅”，當(dāng)水喝都舒服。

2. 酸梅湯：烏梅、山楂、陳皮熬一鍋，酸甜勁兒一上來(lái)，比碳酸飲料解渴多了，喝完嘴里還留著清爽。

3. 冰稀飯：白米煮稀點(diǎn)，冷藏后挖著吃，配點(diǎn)葡萄干、山楂碎，冰冰涼涼，當(dāng)早餐、消夜都能“續(xù)命”。

二、瓜果清爽類

4. 西瓜冰沙：買(mǎi)半個(gè)西瓜挖瓤，扔攪拌機(jī)打碎，凍成冰沙直接炫！沙沙甜甜，暑氣“退！退！退！”

5. 涼拌黃瓜：拍根黃瓜，撒鹽、倒生抽、澆點(diǎn)香油，脆生生的，當(dāng)零嘴、配飯吃，清爽到天靈蓋。

6. 凍荔枝：荔枝扔冰箱凍硬，咬開(kāi)是“冰沙果肉”，甜甜涼涼，像吃水果版冰淇淋。

三、主食輕爽類

7. 涼面：面條煮熟過(guò)涼水，切點(diǎn)黃瓜絲、澆上麻醬或蒜汁，“禿?！币豢冢瘸詿犸埖脛攀?！

8. 涼皮：街頭買(mǎi)份涼皮，面筋、豆芽配齊，紅油一拌，酸辣過(guò)癮，夏天吃它就像“開(kāi)空調(diào)”。

9. 酸奶水果撈：酸奶打底，扔點(diǎn)西瓜、香蕉、藍(lán)莓，攪和攪和開(kāi)吃，酸甜又管飽，當(dāng)飯吃都成。

四、“懶人”偷懶類

10. 冰豆?jié){：超市買(mǎi)袋豆?jié){粉，沖好凍成冰塊，想喝時(shí)倒點(diǎn)水一泡，豆香混著冰爽，比奶茶健康還解渴！

夏天吃飯別犯愁，這些“解暑搭子”隨手就能搞，吃對(duì)了，熱天也能“美滋滋”，趕緊跟著試！#三伏天飲食推薦# #解暑小竅門(mén)# #清熱下火食譜# #三伏天飲食搭配# #熱天食譜#

(責(zé)任編輯：佚名)