飲食篇：

退休后的生活不應(yīng)只是“干飯人”，而是要升級(jí)為“養(yǎng)生美食家”。雖然奶茶、炸雞等美食令人垂涎，但為了血管健康，還是應(yīng)該避免過度攝入。早餐可以嘗試一碗燕窩銀耳羹，這不僅比孫輩們的珍珠奶茶更有檔次，還能更好地滋養(yǎng)身體；下午茶時(shí)，黑枸杞桑葚飲則是不錯(cuò)的選擇，曬在朋友圈絕對(duì)能秒殺網(wǎng)紅咖啡。記住，少油少鹽并不意味著吃草，清蒸鱸魚搭配糙米飯同樣能滿足味蕾的需求。

運(yùn)動(dòng)篇：

不要將廣場(chǎng)舞當(dāng)作廣播體操來跳，穿上熒光運(yùn)動(dòng)鞋，讓自己成為公園中最靚的仔。太極拳要打出武俠片的氣勢(shì)，八段錦要比劃出奧運(yùn)健兒的范兒。每天倒走200步，比年輕人戴智能手表計(jì)步更有時(shí)尚感。運(yùn)動(dòng)后，別學(xué)年輕人喝冰可樂，保溫杯里泡的陳皮普洱才是真正的養(yǎng)生水。

作息篇：

拒絕成為“修仙黨”，晚上九點(diǎn)的黃金檔電視劇可比熬夜更香。建議將手機(jī)設(shè)為“夕陽紅模式”，晚上自動(dòng)播放催眠版《難忘今宵》。午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免影響睡眠質(zhì)量；早上起床時(shí)，不妨學(xué)學(xué)貓咪伸懶腰，讓關(guān)節(jié)發(fā)出有節(jié)奏的響聲。

情緒篇：

面對(duì)生活中的種種挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)用“表情包心態(tài)”看待問題。孫子不接電話？也許他在準(zhǔn)備驚喜禮物；廣場(chǎng)舞隊(duì)形亂了？正好創(chuàng)造新式disco。將《莫生氣》全文設(shè)置成手機(jī)屏保，每天對(duì)著鏡子練習(xí)“慈祥微笑三連拍”，保證比年輕人使用美顏相機(jī)更顯年輕。

社交篇：

不要讓智能手機(jī)成為“電子老伴”，每周組局要超過00后的劇本殺頻率。老年大學(xué)報(bào)班時(shí)，不妨嘗試街舞班，給孫子一個(gè)驚喜；社區(qū)活動(dòng)中，別只顧著當(dāng)評(píng)委，親自下場(chǎng)參加電競(jìng)比賽，展示自己的實(shí)力。記得在社交時(shí)帶上枸杞蛋糕作為伴手禮，絕對(duì)能秒殺年輕人的奶茶外賣。

步入老年的我們?cè)陴B(yǎng)生方面要注重飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒和社交等方面，讓夕陽紅變成活力橙。

(責(zé)任編輯：佚名)