飲食之道，如何進(jìn)餐？通過(guò)觀察牙齒就能知曉一二。

前面的牙齒被稱為“齒”，主要負(fù)責(zé)切割食物；而犬齒僅有一對(duì)，用于撕裂肉類(lèi)；后面的牙齒則稱為“牙”，主要用于研磨谷物。從這些牙齒的分布比例中可以看出，在人們的日常食譜中，谷物的攝入量應(yīng)占最大比重，其次是蔬菜類(lèi)，最后才是肉類(lèi)的攝入。

然而，現(xiàn)代社會(huì)的人們卻普遍追求高蛋白飲食，經(jīng)過(guò)多年的觀念灌輸，許多人認(rèn)為只有肉類(lèi)才富含營(yíng)養(yǎng)，而五谷則只含有碳水化合物。有人甚至因?yàn)檠瞧叨芙^主食，導(dǎo)致在孕期饑餓難耐。這樣的狀況下，無(wú)論是母親還是胎兒，未來(lái)的健康狀況都難以保證。而且，不攝入主食可能會(huì)導(dǎo)致分娩時(shí)心氣虛弱，疼痛劇烈，出生的嬰兒也可能會(huì)比較難帶、愛(ài)哭鬧。

血糖偏高的原因并不在于主食的攝入，回想物質(zhì)匱乏的年代，祖輩們的主食攝入量很高，但那時(shí)身邊的人們又有幾個(gè)患有高血壓、高血脂等問(wèn)題呢？只要我們具備一定的思考能力，就不會(huì)被錯(cuò)誤的觀念所誤導(dǎo)。實(shí)際上，飲食不當(dāng)和生活方式的不健康才是主要原因。

現(xiàn)代人過(guò)多地追求美味佳肴，無(wú)法控制自己的食欲，各種零食、蛋糕、奶茶、夜宵等應(yīng)運(yùn)而生，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。再加上性生活不節(jié)制、缺乏運(yùn)動(dòng)以及情緒壓力大等因素，這些都是導(dǎo)致血糖偏高的主要因素。了解了這些原因后，只要我們能夠管住嘴、邁開(kāi)腿、減少思慮，就一定能夠改善身體狀況。請(qǐng)仔細(xì)閱讀以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助。

改善方法：

第一，飲食上要遵循少葷多素的原則，可以多以豆類(lèi)食品如黃豆為主。

第二，要注重鍛煉身體，不要過(guò)于關(guān)注指標(biāo)，中醫(yī)理論認(rèn)為，脾主肌肉和血液。只有動(dòng)起來(lái)，全身循環(huán)才能暢通無(wú)阻。

第三，可以進(jìn)行艾灸關(guān)元和中脘穴位。#養(yǎng)生 #中醫(yī)養(yǎng)生保健康 #自學(xué)中醫(yī)救自己#中醫(yī)食療養(yǎng)生

(責(zé)任編輯：佚名)