減少饑餓感入睡的重要性。現(xiàn)代生活中，保持饑餓感對(duì)延緩衰老至關(guān)重要。據(jù)說，每天吃的食物除了體力勞動(dòng)者之外，只需要1/4即可滿足自己的需求。如果晚餐吃得過飽，最好不要早上起來吃早餐，因?yàn)檫@會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致食物在后半夜都未能消化完畢，身體仍然處于飽腹?fàn)顟B(tài)。相反，不吃早餐能夠讓身體更加輕松。

減少饑餓感可以規(guī)避大多數(shù)疾病。在空腹8-14個(gè)小時(shí)時(shí)，肝臟的糖原會(huì)被消耗殆盡，血液中的糖分和脂肪開始被消化，這就是真正的減肥。當(dāng)空腹達(dá)到8-14個(gè)小時(shí)時(shí)，身體的自噬功能就會(huì)啟動(dòng)。自噬功能是清除體內(nèi)無用物質(zhì)、維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)、延緩衰老和減少體內(nèi)炎疫的作用。保持饑餓感不僅可以增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)深層排毒、清理腸道、激發(fā)長壽因子，并讓大腦更清晰、活躍、增強(qiáng)毅力和自信。在習(xí)慣空腹以后，可以讓情緒更加穩(wěn)定，舒緩壓力。晚餐只要控制好，但不能多吃，保持饑餓感入睡。晚上睡覺時(shí)有多餓，早上起來時(shí)身體就會(huì)有多舒服。

人體中70%是水分，可以三天不吃飯。空腹的時(shí)候，每天的飲水量不能過量，因?yàn)檫^量會(huì)造成體寒。正常成年人的建議是每天的飲水量在2000-3000毫升，大概就是4瓶礦泉水的量。推薦一個(gè)半日斷食法：早餐喝蔬菜汁、水果汁或生姜紅茶，午餐吃蕎麥面、糙米、紫薯搭配少量動(dòng)物性蛋白、肉、蛋、奶、魚、蝦。

半日斷食法來源于諾貝爾獎(jiǎng)得主石元結(jié)石的研究成果。感興趣的人可以參考以下內(nèi)容。這個(gè)方法能夠讓身體輕松，不吃早餐反而能減少體內(nèi)炎疫，保持饑餓感入睡，可以減少衰老速度。此外，這個(gè)半日斷食法還能促進(jìn)深層排毒、清理腸道、激發(fā)長壽因子，讓大腦更清晰、活躍、增強(qiáng)毅力和自信。在習(xí)慣空腹以后，可以讓情緒更加穩(wěn)定，舒緩壓力。晚餐只要控制好，但不能多吃，保持饑餓感入睡。晚上睡覺時(shí)有多餓，早上起來時(shí)身體就會(huì)有多舒服。

(責(zé)任編輯：佚名)