本文提供了7道以蘆筍為主的健康食譜，包括：

1. 蘆筍炒意面：加入蘆筍翻炒至變色，后加入煮熟的意面快速翻炒，然后撒上帕爾馬干酪，加鹽和黑胡椒調味。

2. 蘆筍炒蝦仁：將蝦仁去殼去腸線，與蘆筍一起爆香，最后加鹽和黑胡椒調味。

3. 蘆筍煎蛋卷：先將雞蛋打散，然后加入牛奶、鹽和黑胡椒攪拌均勻，將其倒入熱鍋中，在蛋液上鋪撒蘆筍段，輕輕卷起，然后再次倒入剩余的蛋液重復步驟。

4. 蘆筍熗肉：將牛肉切成小塊，與蘆筍一起爆香后，加鹽和黑胡椒調味。

5. 蘆筍炒雞胸：先將雞胸肉煎至變色，然后加入蘆筍快速翻炒，最后加鹽和黑胡椒調味。

6. 蘆筍炒蝦仁：將蝦仁去殼去腸線，與蘆筍一起爆香后，加鹽和黑胡椒調味。

7. 蘆筍煎蛋卷：先將雞蛋打散，然后加入牛奶、鹽和黑胡椒攪拌均勻，將其倒入熱鍋中，在蛋液上鋪撒蘆筍段，輕輕卷起，然后再次倒入剩余的蛋液重復步驟。

這些食譜都能滿足您對健康飲食的追求，并讓您享受到蘆筍帶來的美妙口感和豐富營養(yǎng)。

(責任編輯：佚名)