經(jīng)過重新編寫后的文本如下：

一、夏至養(yǎng)生吃什么_夏至養(yǎng)生小常識(shí)

夏至來臨，陽氣旺盛，陰氣內(nèi)斂，人體在夏季消耗較大，因此需要注意養(yǎng)生。夏季暑濕并重，應(yīng)該選擇清熱利濕、清暑化濕的食物。例如，西紅柿有助于防曬，綠豆粥可健脾胃，熱茶能清熱解暑，鴨肉補(bǔ)血生津，苦菜健脾燥濕，西瓜清暑解渴。

二、夏至養(yǎng)生13個(gè)小常識(shí)

三、夏至養(yǎng)生有哪些小知識(shí)

夏至?xí)r節(jié)，人們能感受到天氣的變化。在養(yǎng)生過程中，需要注意以下幾點(diǎn)：飲食清淡，多吃苦味蔬菜；健脾養(yǎng)心，保持心情愉悅；晚睡早起莫夜晚露宿。此外，夏季炎熱易出汗，要注意補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，合理安排運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為頭部是陽氣匯聚之地，需要注意保護(hù)頭部免受風(fēng)寒侵襲。掌握這些小知識(shí)可以更好地保護(hù)身體健康。

(責(zé)任編輯：佚名)