#夏日生活打卡季# 夏日炎炎，中暑成了常見問題。但你知道嗎？中暑并非只是高溫所致，過度曝曬或高濕度同樣可能導(dǎo)致中暑。隨著三伏天的臨近，讓我們一起來學(xué)習(xí)如何有效預(yù)防中暑。

小貼士一：大量飲水

當(dāng)在高溫環(huán)境中進(jìn)行體力勞動或劇烈運動時，每小時至少應(yīng)飲用2~4杯冷水（約500~1000ml）。記得少量多次，以防脫水。

小貼士二：補充鹽分和礦物質(zhì)

大量出汗會導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分和礦物質(zhì)流失。這就是運動飲料、電解質(zhì)水在夏日暢銷的原因。通過它們可以幫助身體恢復(fù)平衡。

小貼士三：注意飲食與休息

夏季應(yīng)選擇清淡飲食，以適應(yīng)高溫環(huán)境。同時，要攝取足夠的熱量、蛋白質(zhì)、維生素和鈣，多吃水果蔬菜，并確保有充足的睡眠。避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹，以防身體受損。

小貼士四：穿著合適的衣服并涂抹防曬霜

在戶外時，選擇輕薄、寬松、淺色的服裝，既涼爽又能防止曬傷。別忘了使用防曬霜來保護(hù)皮膚。

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作者介紹：王斌，一位專注于母嬰營養(yǎng)健康領(lǐng)域的兒童營養(yǎng)師。他不僅是中國注冊營養(yǎng)師和國家二級公共營養(yǎng)師，還擅長將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營養(yǎng)知識相結(jié)合，手把手教你如何科學(xué)養(yǎng)育孩子。

(責(zé)任編輯：佚名)